A zauważyliście jak łatwo sobie policzyć co trzeba zrobić aby przebić wynik konkurenta/ntki ? Mi aby przebić Tsu brakują 2 powtórzenia :), zakładając taka samą wagę jaką mam teraz.
No było kilka takich ruchów ale nie specjalnie tylko wsluchiwalem się w tempo przy muzyce naprawdę ciężko zrobić probe poprawnie,musze następnym razem iść w godzinach kiedy nie będzie personelu i nagrac jak nie będzie muzyki
[...] ruchów ale nie specjalnie tylko wsluchiwalem się w tempo przy muzyce naprawdę ciężko zrobić probe poprawnie,musze następnym razem iść w godzinach kiedy nie będzie personelu i nagrac jak nie będzie muzyki Czekam na komentarz Wycwiela bo On patrzy pod kątem zawodów a dla potrzeb naszego wyzwania ja nie muszę być taki skrupulatny w sędziowaniu :)
[...] być i przed bojem i po boju, bo to żadna różnica. Nikt na czczo nie będzie startował, żeby trochę mniej waga pokazała. W 5 min. to się też aż tyle nie wypoci, żeby to miało jakieś wielkie znaczenie. A po sobie już wiem, że z wagą spadają osiągi, więc każdy już musi sam określić swoją optymalną wagę, która mu pozwoli zrobić jak najlepszy [...]
[...] być i przed bojem i po boju, bo to żadna różnica. Nikt na czczo nie będzie startował, żeby trochę mniej waga pokazała. W 5 min. to się też aż tyle nie wypoci, żeby to miało jakieś wielkie znaczenie. A po sobie już wiem, że z wagą spadają osiągi, więc każdy już musi sam określić swoją optymalną wagę, która mu pozwoli zrobić jak najlepszy [...]
Jak ktoś w blokach mieszka to raczej ciężko cegły jakieś szukać. A książki pod naciskiem siły to się rozjeżdżają a po drugie nie mam dwóch takich książek. Pompki to tak się klasycznie robi a nie na jakiś wymyślonych poręczach. Nigdy wyżyciu na takim czymś nie robiłem. Tak wiec zamiast cudować i wymyślać to lepiej ułatwić dla ludzi i zwykłe [...]
Jak otworzą siłownie to spróbuję swoich sił w WW 86, na razie eksperymentuje w pompkach, Jeśli chodzi o przeniesienie ciężaru na nogi, to ciężko to nazwać niedopuszczalną przerwą bo ręce i tak mdleją im dłużej na górze tym gorzej. Spróbuję to skorygować. Ps. Ostatnio brałem udział w pompkach na komendę w szczytnym celu i uwierzcie mi tak [...]
Rysiek Wiadomo zależy jak bardzo jest uszkodzony ale warto kwas hialuronowy dać, collagen, glukozamona , dużo naturalnej witaminy c i dużo kwasów omega 3 zwierzęcych, i jest szansa aby zlikwidować stany zapalne czy inne kontuzje. Ale warto prześwietlenie zrobić albo też rezonans. Pozdrawiam
Postaram się podać ci podstawowe kroki jakie powinieneś poczynić w celu wspomożenia regeneracji stawów,sam mam z tym problemy ale to co było kiedyś a teraz? o niebo lepiej a jest coraz lepiej.A wiec tak , pójdziesz do lekarza w wspomnisz ze ćwiczysz juz jesteś stracony :) bedą patrzeć na ciebie jak na osobę która sama sobie to zrobiła jakby przez [...]
[...] oprócz tego że studiuję no cóż chyba trochę zawaliłem sprawę jeśli chodzi o trenowanie reszta spoko znaczy biegam od czasu do czasu ale przyznaję po dłuższym okresie czasu (jak jeden z zainteresowanych tym postem pisał) że prowadząc taki plan jaki w tym temacie opublikowałem troszkę się zajadę że tak powiem no niezbyt się zajechałem bo chyba za [...]
szczerze mówiąc ten wywód jest dla mnie bezcelowy i tyleż niejasny w swojej istocie... sam po części sobie odpowiedziałeś, ze takie metody są do d.py bo jak piszesz koles jest zalany, rozwija sie coraz słabiej/i tak już zostanie jeśli nadal bedzie takimi metodami jechał- pewnie tragiczna dieta w stosunku do potrzeb/. droga przed nim jeszcze b. [...]
[...] A co do treningu na mniejsze partie izolowane, mówisz żeby zwiększyć w takim razie ćwiczenia wielostawowe a izolowane zostawić po 6/8 serii? Tyle serii na biceps, bo tak jak mówiłem mimo że trenuję praktycznie do odcięcia to ciągle był niedosyt. Jak na razie mój staż na siłowni to tydzień więc wiesz jak to jest ;d. Na czym się skupić na [...]
[...] estry trzeba jednak przyznac, ze kiedy jednak stosujemy cykle stackowane /kilka srodkow na raz/ to efektywny czas cyklu /stalego postepu/ mozna wydluzyc nawet do 24tygodni.. jak kogos czas goni to prosze bardzo mozna zrobic 15LBM i poprawic definicje kto rzuci rozpiske i ja dokladnie uzasadni co / jak / dlaczego / z czym / kiedy to dostanie soga [...]
[...] META SKORO JESTES BARDZO ZWIĄZANY Z MEDYCYNA -- hehehe nie zauwazyles ze moj zwiazek z medycyna jest nie od tej strony, z lekami nie mam nic wspolnego, oprucz tego ze wiem jak wplywaja na psychike i jak pisze nie jestem specjalista od koksu, natomiast wiem lepiej niz wiekszosc z was jakie mozna miec od tego schizy. Doping interesuje mnie tylko [...]
[...] syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona herbata. + 1 lub 2 łyzeczki oliwy etc. 10:00 II posiłek tu mam problem nie za bardzo wiem co tu zjesc: czy moze jakis chleb z tunczykiem. + marchewka Razowy/pełnoziarnisty (+ tłuszcz, w zależności jaka ryba/mięso) 13:00 III posiłek ryż brązowy + kurczak +pomidor + brokuły+ czerwona [...]
[...] kilka osób nie widzi w niej nic nadzwyczajnego , natomiast estetykę zawsze oczywiście można poprawić w postaci treningu i prawidłowego odżywiania :-) Hmm nie wiem już jak to wytłumaczyć bo na zdjęciu też widać to dość łagodnie i ciężko to uchwycić, zastanawiam się po prostu co mam zrobić bo gdy założę zwykłą koszulkę (całe szczęście teraz [...]
niektórzy juz pisali tu na forum takie głupoty jak FBW z priorytetem na przedramiona a co nie mozna zrobic treningu z priorytetem na przedramiana?? mi sie wydaje, ze mozna i to zarowno split jak FBW )
[...] Potem przejmuje sie w zasadzi deodawaniem w drugiej i trzeciej serii, bo w berserkowej dotychczas maks wynosil 8 powt i spadki w nast treningach(ale nie sily). Po prostu jak nie czuje ze ciezar daje napiecie w miesniach to go zwiekszam, a 155 slabo juz czuje(winw szalu, ale jednak). Jak ktos walczy bez regul to polecam: nikt i nic cie nie [...]
[...] rozpuszczalna z imbirem, cynamonem i pieprzem cayen, ktora zapilem mlekiem bo troszke przesadzilem z dawkamk i strasznie palilo. WOD'y ulozylem nastepujace: I 5 rund jak najszybciej Bench press skos x10 60kg Air squat x10 II 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Swing hantla 15kg Mountain climber III 5 rund jak najszybciej wioslo x5 50kg burpee bez [...]
[...] (TZN Z ZAPASEM POWTORZEN). Podzial jest taki ze da sie zyc.. powiem tez ze ciagle sie na niego natykam na forum. Jak to zwykle bywa wszystkiemu sa winne klata i biceps jako wieczne priorytety, a z drugiej strony .. niechec do nog. Dwa dni przerwy Klata i biceps ida (jak zwykle) na pierwszy dzien po dwudniowym odpoczynku. Przeciez to sa 2 [...]
WYZWANIE WW 86
